- Cos’è e come funziona il sistema immunitario?
- Perché si abbassano le difese immunitarie? Principali cause
- Come rafforzare il sistema immunitario
- Rimedi naturali per il sistema immunitario
- Piante officinali e integratori naturali
- Vitamine e minerali utili per il sistema immunitario
Cos’è e come funziona il sistema immunitario?
Il sistema immunitario ha lo scopo di difendere l’organismo dalle minacce esterne quali virus, batteri e parassiti. Oltre ai patogeni (microrganismi potenzialmente in grado di provocare malattie), il sistema immunitario combatte anche le cellule dell’organismo che presentano anomalie, come quelle tumorali o infettate da virus.
Rissumendo possiamo dire che il sistema immunitario ha tre funzioni principali:
- protegge l’organismo dagli agenti patogeni (invasori esterni che causano malattie)
- rimuove le cellule ed i tessuti danneggiati o morti ed i globuli rossi invecchiati
- rimuove le cellule anomale, come quelle neoplastiche (tumorali)
Il sistema immunitario rappresenta dunque per il nostro organismo un vero e proprio apparato difensivo, indispensabile per la protezione dalle sostanze estranee nocive, dette antigeni. Gli antigeni sono rappresentati da microrganismi quali batteri, funghi, protozoi e virus.
Il sistema immunitario è costituito da un complesso insieme di cellule e organi altamente specializzati che cooperano, ciascuno con un ruolo ben determinato, alla difesa dell’organismo dalle infezioni.
Perché si abbassano le difese immunitarie? Principali cause
Sono diversi i motivi che possono portare a un abbassamento delle difese immunitarie. Queste le principali cause:
- cambiamenti di temperatura nei cambi di stagione
- stress
- cattive abitudini alimentari
- abuso di antibiotici
- carenza di vitamine
Lo stile di vita moderno, fatto spesso di spostamenti frenetici e pasti disordinati, certamente non aiuta il nostro sistema immunitario. Nei cambi di stagione poi, quando spesso la variazione delle temperature è piuttosto repentina, il nostro organismo può andare incontro ad un abbassamento delle difese immunitarie: non a caso i malanni si concentrano soprattutto in questi periodi. La situazione peggiora ancor di più quando si fa fronte a questi malanni con uso eccessivo di antibiotici anche quando non sono strettamente necessari.
Come rafforzare il sistema immunitario
Il modo più efficace per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano fattoa da una dieta ricca di frutta e verdura e attività fisica regolare. Andrebbero inoltre evitati il fumo, il consumo eccessivo di alcolici e va tenuto sotto controllo il peso corporeo. Dormire con orari regolari e per almeno 7-8 ore per notte contribuisce anch’esso al benessere del nostro organismo.
Sì
- Dieta ricca di frutta e verdura
- Attività fisica regolare
- Sonno a orari regolari (7-8 ore per notte)
No
- Fumo
- Alcol
- Sovrappeso
Quando uno stile di vita sano non basta?
Rimedi naturali per il sistema immunitario.
Piante officinali e integratori naturali
Se lo stile di vita sano dovesse aver bisogno di un sostegno, può risultare di aiuto ricorrere al variegato gruppo di piante medicinali ad azione immunostimolante e adattogene, che la natura offre da sempre.
Le piante immunostimolanti sono piante officinali che hanno la proprietà di stimolare le ghiandole linfatiche deputate alla produzione di anticorpi.
- Echinacea Angustifolia: utile per le naturali difese dell’organismo e la funzionalità delle prime vie respiratorie
- Uncaria tomentosa: utile per la sua azione di sostegno alle difese immunitarie.
- Fiori di Erica: con attività specifiche immunomodulanti, come evidenziato in recenti studi condotti dall’Università Di Siena
- Papaya Fermentata: utile per le sue riconosciute proprietà antiossidanti
Vitamine e minerali utili per il sistema immunitario
Anche le vitamine e i minerali rappresentano un potente ausilio per il sistema immunitario. Ciascuno di essi ha una funzione specifica per determinati organi.
Le vitamine più importanti per il sistema immunitario sono il complesso della Vitamina B, la Vitamina C e la Vitamina D.
Nell’ambito dei minerali sono invece di grande efficacia il Ferro, il Rame, il Selenio e lo Zinco.
Vitamine funzionali per il sistema immunitario
- Complesso della Vitamina B: contribuisce alla formazione di globuli bianchi e rossi
- Vitamina C: Partecipa alla risposta immunitaria inducendo l’attivazione di macrofagi e linfociti
- Vitamina D: è un attivatore dei linfociti T deputati a identificare e combattere gli agenti patogeni
Minerali funzionali per il sistema immunitario
- Ferro: Il ferro media il trasferimento di elettroni e partecipa in molte reazioni redox della cellula animale. Nello stato ferroso (Fe2+), il ferro agisce come un donatore di elettroni, mentre nello stato ferrico (Fe3+) agisce come un accettore. Il ferro svolge un ruolo fondamentale nella catalisi delle reazioni enzimatiche.
- Rame: mantiene il giusto numero di globuli bianchi
- Selenio: protegge dallo stress ossidativo
- Zinco: favorisce lo sviluppo di anticorpi e linfociti
Avere un sistema immunitario in equilibrio significa avere maggiori probabilità di prevenire le malattie e, nel caso, migliori possibilità di superarle rapidamente. Prendersi cura del nostro benessere passa quindi inevitabilmente per uno stile di vita sano coadiuvato dai giusti rimedi al momento del bisogno.
